提升心理抗压力
发布时间：2021年09月07日      来源：梁云娟

新学期开始了，明珠中学心理健康教育第一课——《提升心理抗压力》，也如期地开展了。




心理教师梁云娟老师，通过画画的游戏方式，引导同学们从优势视角来看自己；通过《两个销售员》的故事，引导同学们学习了情绪管理“ABC理论”，使同学们认知到，引起情绪或行为的发生，不是事件的本身，而是对于事件的想法与评价，促使同学们学会转换角度看问题，建立合理的认知，从而提高面对困难与挫折的能力；通过师生互动的方式，共同探讨出“提升心理抗压力”的方法与途径。






01

肯定自我


看自己所拥有的优势与优点，并不断地发展它们！每天面对镜子大声赞美自己3次。


02

正确认知


从积极的角度来看待所发生的事情，并从中找到对自己有促进作用的因素。

每日与家长或朋友分享三件好事！


03

积极参加体育运动


身体运动能有效地调节身心，增强体质的同时，缓解与消除不良情绪对自身的影响。

每天身体锻炼至少10-15分钟！

04

主动交流


心理郁闷时，或是想不明白时，多与家长、同学或老师说说！


05

学会求助


如果情绪困惑有一周的时间，睡眠、饮食都受到了影响，请主动向学校心理老师求助，及时得到专业帮助，预防心理问题的发生及发展。

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